{"product_id":"la-settimana-sostenibile-planner-adhd","title":"La Settimana Sostenibile — Planner ADHD","description":"\u003cp\u003ePianifica la settimana partendo dalla tua energia. Non dalla pressione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI planner classici spesso falliscono con un cervello ADHD perché partono dalla domanda sbagliata: “Cosa devi fare?”\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMa nei giorni difficili il vero problema non è sapere cosa fare.\u003cbr\u003eIl problema è avere abbastanza energia per iniziare, continuare e non crollare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa Settimana Sostenibile nasce per questo:\u003cbr\u003eaiutarti a costruire una settimana più gentile, realistica e sostenibile, senza liste infinite e senza sensi di colpa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNon devi fare tutto.\u003cbr\u003eDevi solo proteggere energia e continuità.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCos'è questo planner:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa Settimana Sostenibile è un planner PDF stampabile e digitale progettato per cervelli ADHD.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNon è un’agenda rigida.\u003cbr\u003eNon è un sistema di produttività.\u003cbr\u003eNon è l’ennesima lista di cose da completare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÈ uno strumento pratico per pianificare la settimana in base a come stai davvero: energia bassa, energia media, energia alta o giornata di crisi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCosa trovi dentro:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Mappa della tua energia — individua quando hai più energia, quando crolli più spesso, quando sei più lucido e in quali situazioni vai più facilmente in freeze.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Settimana energetica — una griglia semplice per osservare l’energia media di ogni giorno, il momento migliore e il momento più fragile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Task minimi vitali — definisci le azioni minime per corpo, casa e connessione. Nei giorni difficili, fare solo questi è già abbastanza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Pagina “Cosa mi svuota energia” — riconosci persone, ambienti, task e abitudini che consumano la tua energia, così puoi ridurre almeno una cosa concreta nella settimana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ I tre profili energetici — bassa energia, media energia e alta energia, con regole pratiche per scegliere cosa fare e cosa lasciare andare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Check-in domenicale — 15 minuti per proteggere la settimana, scegliere il giorno cuscino e distinguere le cose obbligatorie da quelle “belle ma non necessarie”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Pagina giornaliera “Oggi” — una pagina semplice per segnare energia al risveglio, energia a metà giornata, task minimi vitali, task principale, brain dump e win del giorno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Check-out settimanale — osserva cosa avevi previsto, cosa è successo davvero e quali pattern energetici sono emersi, senza giudicarti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Pagine bonus per giornate specifiche — varianti per bassa energia, energia media, alta energia e giorno crisi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Pagina Crisis Day — per quei giorni in cui non devi recuperare tutto, ma solo bere acqua, sederti, respirare e scegliere una micro-azione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Settimana di recovery — una struttura gentile per tornare gradualmente dopo burnout, sovraccarico, crisi o hyperfocus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ Tracker mensile energia — segna ogni giorno con un numero da 1 a 5 e inizia a riconoscere i tuoi pattern nel tempo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePer chi è:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Adulti con ADHD diagnosticato o sospetto\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi ha provato planner, app e agende ma li ha abbandonati dopo pochi giorni\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi alterna giornate di iperfocus a giornate di blocco totale\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi si sente sopraffatto dalle liste infinite\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi ha bisogno di pianificare senza sentirsi in colpa\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi vuole uno strumento visivo, semplice e sostenibile\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Chi cerca continuità, non perfezione\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCosa dicono chi l'ha usato:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⭐⭐⭐⭐⭐ “Per la prima volta non ho sentito che il planner mi stava giudicando. Ho scelto una cosa sola e mi è sembrata abbastanza.” — Victoria F.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⭐⭐⭐⭐⭐ “La pagina dell’energia mi ha fatto capire perché continuavo a caricarmi troppo il lunedì e crollavo il mercoledì.” — Sandro G.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⭐⭐⭐⭐⭐ “Mi ha aiutato a smettere di pianificare come se fossi sempre al 100%. È molto più realistico.” — Mattia M.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDettagli prodotto:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📄 Formato: PDF digitale — download immediato dopo l'acquisto\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📋 14 pagine — stampabile e compilabile a penna\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🗓 Planner settimanale + tracker mensile energia\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🌗 Include varianti per bassa, media, alta energia e giorno crisi\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🧘 Include settimana di recovery post-crisi, burnout o sovraccarico\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🌍 Lingua: Italiano\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e💻 Compatibile con: computer, tablet, smartphone, GoodNotes, Notability e app per PDF\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⚠️ Nota importante:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl materiale contenuto in questo planner ha finalità esclusivamente informative, formative e di auto-organizzazione personale. I contenuti non costituiscono diagnosi, trattamento o consulenza medica o psicologica e non sostituiscono il parere di un medico, psicologo o professionista sanitario qualificato. In caso di dubbi sulla propria salute mentale, si raccomanda di rivolgersi a un professionista competente.\u003c\/p\u003e","brand":"DigiLab Solutions","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53332225392978,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1071\/1498\/7858\/files\/ChatGPTImage3mag2026_14_02_54.png?v=1777809781","url":"https:\/\/digilabsolutions.eu\/products\/la-settimana-sostenibile-planner-adhd","provider":"DigiLab Solutions","version":"1.0","type":"link"}